[...] albo przy szybkim ruchu lewa - prawa ze stopą w powietrzu. Identyczny objaw miałem po pierwszym treningu na siłowni jakoś na początku lutego. Tylko wtedy odczekalem tydzień przed następnym treningiem i w międzyczasie przeszło. Zobaczymy w poniedziałek, postaram się w weekend skoczyć na basen i saunę bo nie byłem w tym tygodniu w ogole. Jak się [...]
[...] albo przy szybkim ruchu lewa - prawa ze stopą w powietrzu. Identyczny objaw miałem po pierwszym treningu na siłowni jakoś na początku lutego. Tylko wtedy odczekalem tydzień przed następnym treningiem i w międzyczasie przeszło. Zobaczymy w poniedziałek, postaram się w weekend skoczyć na basen i saunę bo nie byłem w tym tygodniu w ogole. Jak się [...]
[...] od ilosci zgromadzonej wody czyli retencji albo jej braku. No chyba ze chcesz sprawddzic ile kg przybedzie po czit-deju %-) Odnosnie wazenia jeszcze :-) Ja sie wazylem przed cyklem gdy wygladalem jak Obelix i bylo 115kg, a po 4 tygodniach juz mi prześwitują 4 kratki na brzuchu, zyly sie pojawily na bicepsach, barkach i klacie, sikam co 30 [...]
@marsid, ale weź porównaj sobie ich cenę po promocji z ceną analogicznego produktu w innych sklepach. To ściema. Oni odpowiednio podnoszą te niby ceny przed obniżką, że tak czy inaczej wychodzi podobna cena po obniżce. Np dziś cena bcaa 500g to 69pln, rabat 20%, czyli 55pln. 500g bcaa Ostrovitu w sfd to 45pln (też "przecenione" z 58pln) Zmieniony [...]
Wszystkie produkty ważę przed gotowaniem. Zaczynałam w marcu i nie mogłam się przestawić na jedzenie 5x dziennie. Te 60g makaronu 2x dziennie to była tortura. Wmuszałam w siebie jedzenie przez pierwszy tydzień. Poprawiła się przemiana. W toalecie byłam 1x dziennie przy czym wcześniej raz na 2-3dni. Po miesiącu przemiana znowu zwolniła więc [...]
[...] lub stojąc nie będzie się tak jakby za bardzo "pokrywać" z tym żołnierskim? Jeśli nie, to rozumiem, że jak wolałabym bardziej popracować nad barkami, to lepiej to dać przed klatką, jako 2.? Czy i po by pasowało? (Btw, nie wiem, czy po 4 latach jestem tak całkiem początkująca, bo jednak trochę już wypróbowałam ;-) Aczkolwiek nad techniką i [...]
Wlasnie nie wkrecam kazdy sie mnie pyta co biore bo az tak napuchniety jestem :P przed braniem mety nie mialem az takich opuchnietych policzkow ale po niej 6 kg do przodu jestem i teraz trzymam ta wage i poliki tak zostaly jakbym nadal na cyklu byl.. xD zaburzenia hormonne moga byc przyczyna czy po tych 8 miesiacach wrocilo by do normy wszystko? [...]
[...] spytać jak miałbym rozłożyć makrosy? Czy 1,7 B/1,2 T/ reszta W będzie ok? Nie zamierzam narazie redukować żadnych węglowodanów. Jedynie chciałbym rozłozyć je w porach :przed treningiem/po treningu/kolacja. Z reszta wy tu jestescie Yoda a ja Padawan:D Zastosuje sie do waszych rad. Nigdy nie miałem problemu z nadcisnieniem ale też nie robiłem [...]
[...] partie 9-12 serii, duże 12-16. Co do ilości partii to fajnie i w krótki sposób opisał Knife w artykule: Ilość serii Ilość serii jest jak najbardziej odpowiednia :-) Co do przedtreningówki to pytanie czego od niej oczekujesz, większej pompy, pobudzenia? To Twój 1 kontakt z przed treningówką? PS. Tutaj masz jeszcze ciekawy artykuł gdzie TomQ-MAG [...]
[...] bica wypadałoby się rozgrzać, po prostu na bica dajesz mniej serii rozgrzewkowych Wysokie zakresy powt to nie jest coś co wymyślono 12 lat temu, ludzie tak ćwiczyli jeszcze przed wojną, żadna nowość. Jeden formę robił na wysokich zakresach, inny na niższych. Kwestia periodyzowania mezocyklu treningu, stosujesz w nim różne mikrocykle Przecież [...]
Przez 2 msc robiłam x5-6 w tyg. trening obwodowy przy czym brałam BCAA ok. 40 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Nie mówię o tym, że miałam po tym sześciopak czy coś w tym stylu, ale było widać delikatne zarysy mięśni brzucha
[...] bilans ;-) Co do badań, jak będziesz robił badania staraj się utrzymać do pobrania 11-12h postu, czyli ostatni posiłek w okolicach 19-20 zalezy o której będzie pobranie. W przed dzień nie trenuj, staraj się raczej zrobić luźny dzień. By wyniki były jak najbardziej miarodajne. A jeśli chodzi o trening - nie neguje Crossa, ale sądzę, że lepsze [...]
od listopada zeszlego roku(czyli od wrzesnia powiedzmy byl ten chory odblok, teraz traktuje to po prostu jak potrakowanie organizmu 3 hcg i tyle) zdecydowalem sie wejsc na 200 cypa, w maju bilem 100 i w czerwcu 50 , odejmujac wage estra dawki dosc skromne. Nie mialo to byc na zasadzie cyklu tylko wlasnie przygotowanie organizmu do zejscia i [...]
[...] 3x12/12/15, wypychanie nóg ku górze z hantlem (5 kg) i plank 3x1 min Góra: wyrzucony mc, z gumami to rear fly i drugie coś jak z hantlami- opad ciała i sciagnie gumy, podciągnie dałam przed wiosłem- bardzo chciałabym się podciągnąc ;) Co o tym myślicie? Szukałam jakiegoś odpowiedniego gotowca, ale jedyne, które znalazłam to push/press + splity
[...] no cos dziala ale z poczatku bo pozniej usypia mnie z łaską ale budze sie po ilus tam gdzinach i jest lipa. Za to swietnie sprawdza sie u mnie 25mg pernazyny tak z godzine+ przed snem. Caly ost cykl spalem jak niemowle a jak sie wkrecil tren na poczatku i nic nie dawalem na spanie to zwiedzalem wzrokiem sufit po nocach... Zmieniony przez - [...]
Ile czarny byś podawał slinu? Przed treningiem, czy zaraz po? Będę chyba dawał do każdego posiłku 6-8j bo tak mi wygodniej, przy podawaniu 3x ed większych ilości ciężko mi później tyle żarcia wcisnąć. Nie mam dużego doswiadczenia z insa, brałem tylko po ok 10-14dni żeby zobaczyć jak organizm zareaguje itp.o
[...] dzienniki. Mam dodatkowo pytanie: Na badminton chodzę o godzinie 23:00. kiedy wracam jest już 00:30 i nie wiem czy wtedy na noc mogę zjeść ostatni posiłek. Wciskanie tego po 22 zaraz przed wysiłkiem jest dla mnie niewygodne. Jak to pogodzić? /SFD/2017/9/8/522f0d78192b4e3a9e49f80b1e7ea069.jpg /SFD/2017/9/8/a0a7e173b71e49c9ae878522b25dd60f.jpg
[...] tej dywizji na zawsze. W planach ma bowiem przejście do dywizji półciężkiej. W sobotnią noc, Rockhold pokonał w walce wieczoru byłego mistrza WSOF Davida Brancha kończąc go przed czasem po ciosach w parterze przez które Branch był zmuszony odklepać. Dla Rockholda był to udany powrót na tory po porażce z Michaelem Bispingiem z ubiegłego roku. Ta [...]
[...] i potem wiadomo że serie rozgrzewkowe, np. w planie mam serie główne na WL 4x3 140kg to zaczynam od pustej sztangi, potem 40kg, 60kg, 80kg, 100kg, 120kg, 130kg i dopiero zaczynam 4 serie główne po 3 ruchy Rolowania itp. przed zbędne moim zdaniem, jedynie po treningu wrzucam wraz z rozciąganiem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-19 13:30:12
A wiec posłuchałem poraz kolejny porady TomQ i niezaluje efekty po black widow takie jak oczekiwałem 1caps z dała od węgli przed treningiem i mogę z siłowni niewychodzic, ciagle czuje niedosyt treningowy. potliwość mega czuć ze jest Gera i joszka skupienie na 5/5 Potliwość różnie ale 4/5 Co do ubytku wagi narazie się niewypowiem mam nadzieje ze [...]
